バランス ボール 背筋
バランスボールで背筋を鍛えてサクッと3キロ減らしませんか？ BBQ-バックエクステンション 短時間で劇的な効果を発揮する バランスボールを使用した万能トレーニング.
バランス ボール 背筋. バランスボールで 腹筋や背筋など全身の筋肉を使うことで、血行が良くなり腰痛や肩こりなどにも効果 があるとされています。 長時間のデスクワークが続くと、どうしても全身の血行が悪くなってしまいます。. バランスボールに座ることになれたら、上下に跳ねてみましょう！ ①ボールの真ん中に座り、両足を肩幅より少し広めに開き床に付けます。 ②膝を90度に曲げ、両手を腰にあてます。 ③背筋を伸ばし、上下に弾ませます。. 中心に座り、背筋を伸ばす バランスボールの中心に、腰から頭までが一直線になるよう背筋を伸ばして座る。天井から吊るされているようなイメージで。 膝と腰を90°に曲げる 足の裏を地面にすべてつけた状態で、膝と腰が90°に曲がるように。.
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バランスボールで脚上げ体操 背筋をしっかりと伸ばしてバランスボールの上に座りましょう。 その状態で片足をゆっくりと上げて、30秒キープするだけです！ 終わりましたら少し休憩して反対側も行いましょう。.
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