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広背筋 筋トレ 自重. 2.背中の筋トレコンパウンド種目 2.1.懸垂(要:懸垂バー等) 鍛えられる部位:広背筋(メイン)、僧帽筋、上腕二頭筋、大胸筋 広背筋は器具やマシンがないと十分な負荷がかけにくい部位なのですが、 懸垂は唯一自重トレーニングの中で広背筋にしっかりとした負荷がかけられる筋トレ.

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